❗Primer episodio❗del reto #abdomenplano30 una rutina de 10 minutos que te hará trabajar todo tu abdomen⬇️.

♦️Crunch del corredor.
♦️Crunch 2 pausas.
♦️Crunch sostenida + aleteo brazos.
♦️Rodilla a codo elevada (cada lado).
♦️Crunch con meneo.
♦️Leñador alterno.
♦️Subir y bajar + 2 pulsos.
♦️Elevación alterna.

🕛45 segundos de cada ejercicio y 15 segundos de descanso entre ejercicio.

El calendario lo encuentras aquí.