4to y 💥ÚLTIMO EPISODIO💥 del reto #cuerpodeplayaencasa ... Glúteos y piernas en 15 minutos🍑🍑🍑.

🍑Zancada lateral + elevación de pierna | 10 reps cada pierna.
🍑Complejo sentadilla-zancada | 10 reps
🍑Zancada de cortesía + 2 pulsos| 10 reps cada pierna.
🍑Empuje cadera + abducción | 10 reps.
🍑Buenos días a peso muerto 1 pierna | 10 reps.
🍑Sentadilla sumo 4 pulsaciones | 10 reps.
🍑Sentadilla profunda a normal | 10 reps.
🍑Sentadilla circular | 10 reps.

Opción 1️⃣
Repite x 2 todo el circuito para un entrenamiento completo.

Opción 2️⃣
Realiza la rutina junto a mi por YouTube 😋.

⚠️Importante⚠️
Al hacer las sentadillas y zancadas recuerda mantener tu espalda recta, que tu rodilla NO sobrepase las puntas de tus pies la flexionar la rodilla y la fuerza del movimiento enfocarla en los glúteos, no la espalda.

Y bueno.... ya tienen TODOS los episodios del reto, así que #sinexcusas espero que les guste este reto y me encantaría ver sus resultados 😚