💥TERCER EPISODIO💥 del reto #cuerpodeplayaencasa ya está disponible en YouTube 💪💪 Brazos y Espalda en casa🏠 ... ¿Te animas?

💪Círculos con brazos al frente | 20 seg.
💪Círculos con brazos atrás | 20 seg.
💪Abrir y cerrar | 20 reps.
💪Toque pies en pose mesa | 10 reps.
💪Dip de triceps sentada | 10 reps.
💪Superman | 10 reps
💪Elevación y compresión | 10 reps.
💪Pose de mesa | 40 seg.

Opción 1️⃣
Repites el circuito x 3 para un entrenamiento completo. Descansa de 45 seg a 1 min entre set.

Opción 2️⃣
Haces la rutina paso a paso conmigo siguiéndola desde Youtube.

⚠️Importante⚠️
En el toque de pies en pose mesa 1 repetición es cuando te toques ambos pies. Realiza el movimiento lentamente controlando tu balance... yo sufrí un poco con el balance😜🙈.
Para el dip de triceps debes formar un diamante 💎 con ambas palmas uniendo tus dedos índices y pulgares.
Para la compresión, debes imaginar que tienes un lapicero entre tus omóplatos y debes intentar comprimir ese lapicero.

Finalmente para la pose de mesa, línea recta desde tus hombros hasta rodillas.

Recuerda CALENTAR antes y ESTIRAR después de hacer ejercicio. Espero que les guste esta rutina!! 😚