Ejercicios de abdominales para tonificar 饾棶饾棷饾棻饾椉饾椇饾棽饾椈 饾棷饾棶饾椃饾椉馃憞馃憞馃憞.

馃憠 Bajar y abrir piernas.
馃憠 Elevaci贸n alterna.
馃憠 Abdominal estrella.
馃憠 Combo elevaci贸n a flexi贸n de piernas.
馃憠 Variaci贸n de rodilla a codo.
馃憠 Elevaci贸n en U.
馃憠 Empuje piernas de rana.
馃憠 Empuje piernas de rana alterna.
馃憠 Plancha delf铆n caminada.

鈴癈ada ejercicio por 50 segundos.
鈴癉escanso entre ejercicio 10 segundos. 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
鉁匒seg煤rense de mantener su espalda baja pegada al piso o tapete y contraer su abdomen, de esta manera los ejercicios ser谩n efectivos.