En Mi Fitness Fácil hemos diseñado una rutina de 20 minutos de cuerpo completo que les permitirá mantener la mente activa y sus cuerpos activados para aumentar el autoestima y conservar su condición física💪💪💪. Detalles de la rutina⬇️:

✳️Necesitas: 2 botellas llenas de agua o arena.

✳️Calentamiento | Cada ejercicio por 40 segundos, descansa 10 segundos.
🔸Jalar rotar extender.
🔸Rodilla alta y extensión de brazos.
🔸Giro de Torso.
🔸Step touch y extensión
🔃Repite 2 veces.

✳️Rutina | Cada ejercicio por 40 segundos, descansa 10 segundos.
🔸Inclinar y extensión.
🔸Pullback alterno con botellas.
🔸Bicep curl y extensión.
🔸Patada frontal.
🔸Inclinar y extender.
🔸Elevación alterna de botellas y trote.
🔃Repite 2 veces.

✳️Cooldown | descansa 10 segundos.
🔸Estirar brazos | 20 seg c/brazo.
🔸Alcance superior | 20 seg.
🔸Alcance frontal | 20 seg.
🔸Estirar 1 pierna | 20 seg c/pierna.
🔸Estirar piernas | 40 seg.


⚠️⚠️𝗠𝗨𝗬 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 ⚠️⚠️
Realizar cada movimiento lentamente y hasta donde sus articulaciones lo permitan. Recuerden mantener espalda recta durante todos los ejercicios y tratar de contraer el abdomen.
Mantener una respiración estable, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Puedes hacer la versión sentada o de pie.
Pueden seguir paso a paso la rutina junto a mí en nuestro canal de Youtube.