qui lo tienen, de nuestra nueva serie de 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗩𝗢𝗦 les traemos esta rutina para 🍑𝗴𝗹ú𝘁𝗲𝗼𝘀 𝘆 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀🍑 utilizando una pared. Opcional la banda de resistencia ⬇️⬇️⬇️.

🍑Puente.
🍑Puente con adducción.
🍑Puente 1 pierna (c/pierna).
🍑Sentadilla sostenida.
🍑Media sentadilla + abducción.
🍑Combo rodilla a codo (c/lado).
🍑Taps laterales (c/pierna).

⏰45 segundos cada ejercicio.
⏰15 segundos de descanso entre ejercicio.