Les traigo esta 🌟NUEVA RUTINA🌟 para sus glúteos SIN hacer una sola sentadilla.... pero créanme que sus pompas les quedará ardiendo 🍑🔥.

🍑Patada de burro derecha.
🍑Patada de burro derecha pulsada.
🍑Patada de burro izquierda.
🍑Patada de burro izquierda pulsada.
🍑Puente.
🍑Puente pulsado.
🍑Elevación de pierna frontal | c/pierna.
🍑Cruce y patada lateral | c/pierna.
🍑Almeja elevada | c/lado.

Opción1️⃣
Pueden hacer 10 reps de cada ejercicio y repetir todo el circuito x 2.

Opción2️⃣
Haces la rutina paso a paso conmigo siguiéndola desde YouTube.

✳NOTA✳
Esta es una de mis rutinas que hago cuando me están molestando las rodillas por inactividad (algo común en esta cuarentena) y no puedo o quiero hacer sentadillas.

Durante esta #cuarentena a pesar de que hagamos 30 minutos o 1-2 horas de ejercicio...tenemos MENOS movilidad ya que nuestro tiempo caminando se reduce.

Así que es importante encontrar el tiempo de caminar adentro de nuestra casas 🏡 porque #movimientoesvida.